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Notas de uma futura borboleta
O que não fazemos para alcançar um sonho, não é? Vamos lá, borboletas. A hora é essa. Almejem suas metas, mantenham o foco e alcem voo. O que é que nos impede da perfeição?
segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015
segunda-feira, 19 de janeiro de 2015
EXERCÍCÍOS PARA AFINAR OS BRAÇOS! II
- Fique de pé com as costas bem retas.
- Abertura dos pés na largura de seus ombros.
- Levante as duas mãos e encoste palma com palma, não
- dobre os cotovelos.
- O próximo movimento é o de encostar as costas das mãos
- uma na outra.
- Faça pelo menos 10 movimentos repetitivos.
Capriche ao realizar os movimentos.
Procure pressionar(levemente) uma mão na outra, vai
sentir melhor os resultados.
Faça 2 vezes ao dia: manhã e noite. Pode ser que no
início tenha dificuldades para elevar os braços, mas ficará
mais fácil quando se acostumar, faça todos os dias e logo
terá um braço mais firme e bonito.
créditos
EXERCÍCIOS PARA AFINAR OS BRAÇOS
Fique de pé, com a abertura das pernas na mesma largura de seus ombros. Junte as palmas de suas mãos acima da sua cabeça. Os braços devem ficar bem esticados e logo atrás das suas orelhas. Abaixe os braços e encoste as palmas novamente.
Faça 10 movimentos sequenciais. Procure não dobrar os braços!
2- Cruzamento de mãos
Fique de pé com a mesma abertura das pernas do exercício anterior. Cruze as mãos atrás do seu corpo e fique com as palmas abertas e viradas para cima. Você irá movimentar as mãos para a direita e para a esquerda, alternando as mãos para cima e para baixo. As palmas das mãos devem ficar viradas para cima, nunca encostadas no seu corpo. Faça 10 movimentos sequenciais.
3- Girando os braços
Com a mesma abertura das pernas, estique os braços lateralmente, na altura de seus ombros, palmas abertas e viradas para o lado de fora. Nesta posição você irá girar os braços, movimentando os ombros e não as mãos. Faça 10 movimentos sequenciais.
4- Esticando os braços
Com a mesma abertura das pernas, estique bem os braços atrás do seu corpo, palmas viradas para dentro e tente mantê-los mais alto que puder.
Primeiro movimento – Force os braços para cima, faça 5 movimentos.
Segundo movimento – Force os braços para dentro, como se quisesse bater palmas. Faça mais 5 movimentos.
E para terminar, faça mais 5 movimentos de girar os braços. São movimentos que imitam o abrir e fechar uma torneira, mas as mãos devem estar abertas.
Todos os movimentos são simples, mas que trabalham bastante os músculos. Faça-os com cuidado, sem exageros para não ficar muito dolorida no dia seguinte, ok? Deixe o seu comentário dizendo o que achou!
créditos.
EXERCICIOS PARA THIGH GAP!
- 25 polichinelos
- 30 segundos de 'prancha'
- 30 segundos de 'touching feets'
- 30 segundos de 'sentar na parede'
- 15 agachamentos
Obs.:
Uma dica na do terceiro e quinto exercícios:
No caso do terceiro exercício, se não conseguir tocar os pés, como na ilustração a cima, toque até onde conseguir, com o tempo, conseguirá tocar os pés;
Já no caso dos agachamentos (quinto exercício), NÃO empine o bumbum, se não quiser que o mesmo aumente.
Repita, pelo menos, duas vezes todos os dias, ou dia-sim-dia-não.
Boa sorte!
sábado, 20 de dezembro de 2014
Where is Kimi?
Bem meninas, eu ando sumindo muito, mas é que eu tô meio bagunçada... Nada mais faz sentido pra mim.
Não consigo sair, e tal.. acabo passando 100% do meu tempo em casa e, cheguei a conclusão de que: eu sou uma gorda inútil que só serve pra ocupar espaço e eu deveria morrer.
É... Talvez eu tome coragem essa noite.
Xoxo
sexta-feira, 12 de dezembro de 2014
PRÉ-DESAFIO 2015
INÍCIO: 15 de dezembro
CONCLUSÃO: 31 de dezembro (23h)
Nome/Apelido:
Idade:
Peso Atual:
Altura:
Sei que é final de ano, e é um pouco complicado manter nf, principalmente se algum familiar está de férias junto, então, bolei algo simples.
Bem, amores, eu to bem afastada do blog, e logo trarei explicações dignas sobre o que têm ocorrido.
Quem for participar, deixe a fichinha preenchida aqui ou me envie por e-mail: kimimitsuoanaemia@hotmail.com
Vou deixar tudo devidamente organizado, e no fim, postarei uma tabelinha com o nome/apelido da participante, e a perda de peso.
Espero que gostem, e eu, com certeza estarei participando!
Nome: Kimi
Idade: 16 anos
Peso atual: 74.4kg (atualizo na segunda feira também)
Altura: 1,87
CONCLUSÃO: 31 de dezembro (23h)
Regras
- Ingerir, no mínimo, 2L de água;
- Permitido lax, EC(A) e diu;
- Calorias extras devem ser QUEIMADAS;
- Quaisquer chás estão liberados, desde que sem adição de açúcar;
- Exercícios diários: 100 abdominais + 100 polichinelos
- Dançar, correr, caminhar, academia e etc também são permitidos
- Em caso de compulsão: Adicione mais 150 polichinelos aos exercícios do dia.
- Perca mínima de peso: 2,5kg
Ficha de participação
Nome/Apelido:
Idade:
Peso Atual:
Altura:
O desafio
1º dia: 500
2º dia: 450
3º dia: 400
4º dia: 450
5º dia: 500
6º dia: 450
7º dia: 400
8º dia: 400
9º dia: 350
10º dia: 350
11º dia (25 de dezembro): Livre (à partir da meia noite) + lax
12º dia: 400
13º dia: 350
14º dia: 350
15º dia: 400
16º dia: 400
17º dia (31 de dezembro): Livre + lax
Notas:
Quem for participar, deixe a fichinha preenchida aqui ou me envie por e-mail: kimimitsuoanaemia@hotmail.com
Vou deixar tudo devidamente organizado, e no fim, postarei uma tabelinha com o nome/apelido da participante, e a perda de peso.
Espero que gostem, e eu, com certeza estarei participando!
MINHA FICHA:
Nome: Kimi
Idade: 16 anos
Peso atual: 74.4kg (atualizo na segunda feira também)
Altura: 1,87
LET'S GO, BUTTERFLIES!
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